今日の東京の空模様はまさに冬の色です。
私はけっこうこの冬の色が好きです。
冬は空気が澄んでいて、寒く、身がピシッと引き締まります。
そしてグレーな空模様は年末を感じさせます。
体調を崩しやすいので、充分体調管理に気を付けてください。
特に「ヒートショック」を気にしてください。
１．外出する時にコートなどを温めて、または外出１分くらい前に着て、
服を温めてから外出して温度差を急激に作らないこと
２．私は冬になると、家でも治療院でもトイレに
センサーのついたヒーターを入れておきます
３．トイレで排尿後は水を少し飲むようにして、
血液粘度が上がらないようにします
４．家の中でも部屋の外に出て廊下を歩くなら、
上に何かはおったり、足に温かいスリッパをはくようにする
等々、気を付けることがあります。
また外出した時は晴れてあたたかくても、
予定外に帰りが遅くなり寒くなってしまうこともあるので、
ホカロンを１つか２つ持って出ることをお勧めします。
手軽に持っていけて、かなり便利だと思います。
下半身なら骨盤あたりに、上半身ならば背中側の
首の付け根に貼るとよいでしょう。
短時間だからもったいないと言わず、
風邪をひくより良いと思いましょう。
またホカロンは、ジップロックの袋やサランラップ等で包んで
空気に触れさせなければ発熱が止まり、再使用することもできます。
またやたらと寒気を感じたり、疲労感が出たり、
喉が編だったり、節々が痛む、風呂に入ってもなかなか
身体が温まらないなどは、風邪の初期症状であったりするので、
そういう時は葛根湯を飲んで、早く寝ることをお勧めします。
長風呂はやめましょう。
